V TORNEO COMARCA DE LA SIDRA FUTSAL CUP 2014 MÁSCULINO Y FEMENINO

 

Si te gusta el fútbol sala o simplemente quieres pasar un buen rato con los amig@s, no lo dudes, apuntate al V Torneo Comarca de la Sidra Futsal Cup 2014, que se disputará del 17 al 19 de abril 2014 en Villaviciosa http://es.wikipedia.org/wiki/Villaviciosa, Sariego http://es.wikipedia.org/wiki/Sariego, Nava http://es.wikipedia.org/wiki/Nava_%28Asturias%29, Cabranes http://es.wikipedia.org/wiki/Cabranes y Colunga http://es.wikipedia.org/wiki/Colunga , todos ellas preciosas villas asturianas.

Podrán participar en el torneo desde equipos federados, universitarios, asociaciones o clubes o simplemente grupos de amigos /as, tanto masculinos como femeninos, siempre mayores de 16 años.

En esta 5ª Edición el torneo ha sido diseñado para un máximo de 24 equipos en categoría masculina senior y un máximo de 12 equipos en categoría femenina senior.

Dos de los equipos masculinos que acudieron al III Torneo Comarca de la Sidra 2012.

Hay dos opciones de inscripción:

OPCIÓN A: 

Por equipo:

- 120 € (inscripción + seguro privado de lesiones)

- 150 € (inscripción + seguro privado de lesiones + 10 tarjetas RODILES SPORT + DVD de un partido.

OPCIÓN B:

La inscripción del equipo es gratuita. Siempre y cuando contrate con ellos la estancia durante los días del torneo. Todos los alojamientos son en HOTELES de 2 y 3 estrellas ó en CASAS RURALES de 2, 3 y 4 llaves.

Los precios van desde:
- 75 €/pers: 3D/ 2N (Alojamiento + desayuno + tarjeta RODILES SPORT)
hasta:
- 160 €/pers; 5D/4N (Alojamiento + Pensión Completa + tarjeta RODILES SPORT)

 Entre estas opciones los precios variaran según días ó régimen de manutención que se contrate. 

La TARJETA RODILES SPORT es una tarjeta que incluyen descuentos y promociones para que puedas pasar una buena estancia , como visitas gratuitas a museos y fábricas, consumiciones gratuitas en cervezerías y pubs , descuentos en restaurantes y sidrerías y descuentos en actividades de turismo activo. 

http://www.rodilessport.com/v_portal/apartados/apartado.asp?te=899

 http://www.rodilessport.com/v_portal/apartados/apartado.asp?te=895

Uno de los equipos femeninos participante en anteriores ediciones, celebrando su victoria.

Uno de los alicientes para apuntarse a este torneo es la cantidad de premios que conseguirán los primeros equipos clasificados:

• MASCULINO: 1º. 1200 €, 2º. 800 €, 3º. 400 €, 4º. 200 €.
• FEMENINO: 1º. 900 €, 2º. 600 €, 3º. 300 €. 4º 150 €.

También destacar que después de las finales, habrá fiesta fin de torneo ( Plaza de Abastos, Villaviciosa), espicha tradicional asturiana, música en directo, entrega de premios, sorteo de regalos y muchas más sorpresas. 

Momentos previos de uno de los partidos en Cabranes.

Para obtener información mas detallada , realizar las inscripciones etc, consulta la página web www.rodilessport.com o ponte en contacto con ellos llamando al 665581991.

ESTE MES ENTREVISTAMOS AL ATLETA AFICIONADO RODRIGO GARCÍA SEGURADO

Este mes entrevistamos a Rodrigo García Segurado un atleta aficionado nacido en Santa María del Paramo, que comenzó en el mundo de las Carreras Populares en el año 2009.


Comenzó corriendo carreras de 10km para ir aumentando el nivel poco a poco, y ahora 4 años después lleva 16 medias maratones y una maratón de asfalto.


Desde 2011 casi sólo corre carreras de montaña, entre las que ha corrido 4 maratones de montaña.


También ha participado en algún Duatlon Cross como el Duatlon Flores del Sil y en sus próximos objetivos esta debutar en un Triatlon.






http://www.santamariadelparamo.es/
http://www.ponferrada.org/es

1.¿Qué te empujo a empezar a correr?

Empece a correr para recuperarme de una rotura de fibras.

2. ¿Practicabas algún otro deporte antes de correr?

 Futbol sala , jugaba en ligas locales y squash popularmente. Con los amigos siempre hemos jugado a todo tipo de deportes: baloncesto, fútbol, padel......

3. ¿Cuál fue la primera carrera en la que participaste?

Mi primera carrera fue un 10,000m en Ponferrada. Una carrera nocturna sobre asfalto. Habia corrido antes esa distancia entrenando, pero la verdad es, que la competicion y el ir acompañado me hizo sufrir bastante y llegar a meta con lo justo.

4. ¿Qué diferencias encuentras entre una carrera de 10km y una media maratón?

Para mi un diezmil es la peor distancia a la que me puedo enfrentar. El ritmo siempre es muy exigente,

el ritmo tiene que ser constante y no puedes bajarlo en ningún momento si quieres batir marca...... por eso prefiero las pruebas de larga distancia para dosificar.

5. ¿Qué tipo de carrera se adapta más a tus cualidades?

Carreras de montaña. A mayor dureza de la prueba mayor reto representa para mi.

6. ¿Cuántos días a la semana entrenas? ¿Cómo es un entrenamiento semanal?

Antes del nacimiebto de mi hija solia entrenar 4/5 dias a la semana. Normalmente tiradas largas y por el monte. En los ultimos meses hacia dos dias de entrenamiento de calidad con un grupo de corredores Segovianos lo q me hizo progresar mucho y disfrutar y sufrir con series y cambios de ritmo. Normalmente corria entre 60-80km semanales.

http://www.dragoman2009.org/

7. ¿Cuál es la carrera más bonita que has disputado?

Aquilianos sin duda y Dagroman después. Ambas en El Bierzo.

8. ¿Cuál ha sido tu mejor resultado?

Puesto 13 en Aquilianos 47km de montaña.

9. ¿Cuál es tu mejor tiempo en una media maratón?

1h27'.

10. ¿A qué carrera te gustaría acudir y todavía no has podido participar?

Me gustaria correr el Gran Trail de Peñalara http://www.grantrailgtp.com/home y si algun dia fuese posible Mont Blanc http://es.wikipedia.org/wiki/Mont_Blanc como no.

11. ¿Dónde has vivido un mejor ambiente en una carrera?

Dragonman. Divertida y la meta espectacular.

12. ¿Cómo vives las horas previas a una carrera? Alimentación , hidratación, descanso?

Como y bebo bien y tras varios años ya duermo algo mas... pero siempre hay nervios si te has preparado a fondo.

 
 13. ¿Qué le dirías a la gente que no se atreve a dar el paso de correr?
Yo animo a todo el mundo a ponerse unas zapatillas y en lugar de pasear tratar de correr unos metros al principio y algo más la siguiente vez, en dos semanas ya tendremos otro adicto al running jaja.




14. ¿Qué es lo más bonito del running?
Lo más bonito de correr es evadirse, olvidarse de todo, ver paisajes y superarse cada día.
Comentar con otros corredores las hazañas y sentirse bien tras el esfuerzo.

Muchas gracias Rodri por realizar esta entrevista y que en el 2014 se cumplan todos tus objetivos y disfrutes otro nuevo año de lo bonito que es el deporte.

AÑO NUEVO, NUEVAS CARRERAS ASTURIAS 2014

Comienza un nuevo año y con ello continúan las carreras populares, duatlones, triatlones, carreras de montaña, carreras de orientación, medias maratones, maratones etc, etc.

Aquí os dejo algunas de las pruebas interesantes que se disputarán en el mes de enero y febrero en Asturias.
Que el ritmo no pare , no pare!!

19 DE ENERO 11:00H

CARRERA POPULAR CONTRA LA FIBROSIS QUISTICA VILLAVICIOSA

Prueba para recaudar fondos en beneficio de la Asociación Asturiana de lucha contra la Fibrosis Quística . Tendrá un recorrido de 7km y la cuota de inscripción es de 10 € (hasta el 15 de enero de 2014) inscripciones posteriores tendrán un incremento de 3€.
http://es.wikipedia.org/wiki/Villaviciosa
http://www.fqasturias.org/
http://correrasturias.es/index.php/carreras/otrasdistancias/159-carrera-popular-contra-la-fibrosis-quistica-villaviciosa.html
http://es.wikipedia.org/wiki/Fibrosis_qu%C3%ADstica

19 DE ENERO 2014 10:00H
II TRAIL DE MONTAÑA A FUEGA EL PITU SUBIDA AL MONSACRO
Inscripciones abiertas hasta el día 14 de enero, precio de la inscripción 10 € incluyendo seguro de participación.
La salida será en La Foz de Morcín http://es.wikipedia.org/wiki/Morcin para cubrir una distancia de 10km.
http://correrasturias.es/index.php/carreras/montana/100-trail-de-montana-afuega-l-pitu.html




26 DE ENERO 2014 12:00H
VII CARRERA POPULAR ANA AMELIA MENÉNDEZ
En Trevias http://es.wikipedia.org/wiki/Trevias se disputará el 26 de enero otro año más la carrera popular Ana Amelia Menéndez , un ruta homologada de 10km que dará comienzo a las 11:00h en categoría de menores y a las 12:00h la prueba absoluta.
Con salida y meta en el campo de fútbol de Trevias, la inscripción será de 10 euros para los federados y 12 euros para los no federados.

01 DE FEBRERO 2014 VUELTA PEDESTRE RIBADESELLA 

Con un recorrido de 8,5km sobre asfalto.
Para más información y realizar las inscripciones:

http://es.wikipedia.org/wiki/Ribadesella
http://www.clubadar.blogspot.com.es/#sthash.y5ofPFjc.dpuf

http://www.championchipnorte.com/uploads/eventos/reglamento-52b17bb2116689.05813403.pdf

http://www.fasatle.com/index.php?option=com_jevents&task=icalrepeat.detail&evid=868&Itemid=67&year=2014&month=02&day=02&uid=41435cf345e2f0333b94faa79352100c&catids=157

02 FEBRERO 2014 12:00h

I CARRERA POPULAR DE LUGONES

Carrera organizada por el Club Atlético Lugones S.D. http://www.atleticodelugones.es/
carrera de 10km (2 vueltas a un mismo circuito de 5km) con salida en la Calle Antonio Machado (Casa de la Cultura). Inscripciones abiertas hasta el 30 de enero con un coste de 10 euros para los atletas federados y 12 euros para los no federados.
Habrá premios en metálico para la clasificación absoluta y trofeos para los tres primeros clasificados de cada categoría.

http://www.championchipnorte.com/evento/detalle/id/72

http://es.wikipedia.org/wiki/Lugones_(Siero)

15 FEBRERO 2014 XI CARRERA POPULAR DE SAN VALENTÍN.
Esta carrera se celebrará en Tazones http://es.wikipedia.org/wiki/Tazones con un recorrido de 13km sobre asfalto.
http://www.atletismovillaviciosa.com/#sthash.m3b7fAhn.dpuf

16 FEBRERO 2014 11:00H

MEDIA MARATÓN CORAZÓN DE ASTURIAS

El Club Deportivo 2007 Llanera http://club2007llanera.blogspot.com.es/ organiza la primera Media Maratón del año en Asturias con salida y llegada en Posada de Llanera http://es.wikipedia.org/wiki/Posada_de_Llanera a las 11:00h.
El precio de la inscripción será de 15€ hasta el 31 de enero y 17€ de esa fecha hasta el 12 de febrero.

El 31 de enero en Gijón, exactamente en el Parque El Lauredal en el Barrio de Jove se disputará a partir de las 19:15h la 2ª prueba valedera para el Circuito Nocturno de Asturias "Principado de Asturias 2013/2014".
El Club Astur Extrem será el encargado de organizar este evento.

Las inscripciones se podrán realizar hasta el miércoles 29 de enero 2014 a las 22:00h con un precio de 5€ para corredores con licencia FEDO y 8€ para todos los corredores sin licencia FEDO.

Habrá dos categorías; una de recorrido largo con una distancia aproximada de 5km y otra de recorrido medio con una distancia aproximada de 2,5km.

Para más información y más detalles:

http://asturextrem.files.wordpress.com/2014/01/boleticc81n-0.pdf

http://asturextrem.wordpress.com/carrera-nocturna-astur-extrem/

http://asturextrem.blogspot.com.es/

JUEGOS DE RELAJACIÓN

1º LA TARTA DE CUMPLEAÑOS.

Planificación:
                Objetivo: hacer que el/la niño/a se calme mediante la espiración y la inspiración.

                Actividad: cada niño debe hacer como si soplará todas las velas de una tarta de cumpleaños.

Preparación:
Prever bastante espacio para que los niños, formando dos líneas, puedan sentarse unos junto a otros sin tocarse.
Llegado el caso, dibujar dos líneas paralelas, dejando aproximadamente un metro entre ambas.

A jugar!!!
- La mitad del grupo se sienta en línea, con las piernas cruzadas. Colocados uno al lado del otro, sin tocaros. La otra mitad del grupo se pone enfrente del primer grupo y hace lo mismo: sentarse y cruzar las piernas, formando una línea.  Colocaos uno al lado del otro, sin tocaros. Luego daros la vuelta para no ver a vuestro vecino de enfrente. Yo voy a colocarme, entre las dos filas.
- Haz como si hubiera una tarta de cumpleaños delante de ti. Tiene un montón de velas.
- Cuando cante, inspira profundamente, hinchando bien la tripa y levantando los hombros.
- Cumpleaños feliz, cumpleaños feliz (cantar durante 3, 4 segundos).
- Ahora, sopla fuerte todas las velas de la tarta. Al soplar, tus hombros bajan y tu tripa se pone lisa o se hunde.
- ¡Bravo! Se vuelven a encender las velas.
- Inspira otra vez profundamente, como antes, mientras canto. Cumpleaños feliz, cumpleaños feliz!!
- Ahora, sopla otra vez todas las velas, bajando los hombros. Tu tripa se pone lisa.
- Que todo el mundo aplauda conmigo. Cuando levente la mano, deja de aplaudir y quédate en silencio.
- Ahora, puedes seguir descansando (o puedes levantarte e ir a ponerte en fila).

2º EL SUPERHOMBRE Y LA SUPERMUJER.

Planificación: 
               Objetivo: Hacer que el/la niño/a libere tensiones mediante movimientos de contracción y distensión.
               Actividad: Cada niño levanta con los brazos una casa imaginaria, la sostiene en el aire durante tres segundos y luego la suelta.

Preparación: 
Prever bastante espacio para que cada niño pueda agacharse sin tocar a sus vecinos. Por ejemplo, para un grupo de unos treinta niños, delimitar un espacio que tenga más o menos las dimensiones de una pista de badminton (13m x 6m).

¡A jugar!
-Ponte de pie. Asegúrate de que tienes sitio para agacharte sin tocar a tus vecinos.
- Delante de ti hay una enorme casa imaginaria. Quisiera que la levantarás. Para eso, dobla un poco las rodillas, inclínate hacía delante y coje la casa por debajo.
- Arriba, arriba, con fuerza..... pesa mucho. Estira bien los brazos.
- Ahora, suelta la casa. Dobla un poco las rodillas, baja los brazos, inclínate hacia delante y balancea los brazos lentamente.
- La última vez. Vuelve a cojer la casa por debajo y levántala arriba del todo, estirando los brazos y haciendo mucha fuerza.
- Una vez ahí, suéltala y déjate caer al suelo con suavidad. Ya no tienes fuerzas. Descansa.
- (Opcional). Cuando vea que ya has descansado, diré tu nombre y podrás levantarte (o ir a ponerte en fila o podrás empezar otra actividad) o seguir descansando hasta que se encienda la luz.

1º De pie.
2º Hacer fuerza.
3º Soltar.
4º Hacer fuerza.
5º Soltar.
6º Descanso.

El niño debe inspirar al hacer fuerza y espirar al soltar. En el colegio, esta actividad puede hacerse fácilmente fuera, cuando los alumnos esten en fila.

3º EL POLO.

Planificación:
                  Objetivo: Hacer que el niño alcance un estado de tranquilidad mediante movimientos de contracción y distensión.
                  Actividad: Cada niño exclama que tiene calor, luego se convierte en un polo y deja que este se derrita.

Preparación:
Prever bastante espacio para que los niños puedan correr a sus anchas. Por ejemplo, para un grupo de unos treinta niños, delimitar un espacio que tenga más o menos las dimensiones de una pista de voleibol (18m x 9m).

¡A jugar!
- Muevete como quieras bajo el sol. Puedes correr, dar pasos de baile, saltar como las ranas..... (Dejar que los niños se muevan así durante unos instantes, y luego dar tres palmadas).
- ¡Sol! Que todo el mundo diga <<¡Uf! ¡Que calor tengo! >>.
- ¡Polo! Haz como si fueras un polo: de pie, muy derecho, muy duro, con los brazos pegados al cuerpo.
- Ahora que todo el mundo se ha convertido en un polo, soy yo quien dice <<¡Uf!>> ¡Qué calor tengo! >>
- Empiezas a derretirte lentamente. Poco a poco, dejas caer la cabeza, los hombros, el cuerpo, doblas las rodillas y te tumbas en el suelo. El polo se ha convertido en agua. Tus brazos están blandos, blandos; tus piernas blandas, blandas.....
- Te doy un minutillo para que te relajes, para que descanses.
- Cuando diga tu nombre, podrás levantarte o permanecer tumbado y seguir descansando; lo que tu quieras.

1º A jugar!
2º Moverse.
3º Hablar  ¡Uf que calor!   Sol!
4º Congelarse. ¡Polo!
5º Derretirse.  Uf! Que calor tengo!
6º Relajarse.

MIS CARRERAS 2013 SEGUNDA PARTE

En julio exactamente el 21 de julio me fui a Pola de Laviana a disputar la Carrera Popular La Aldea Perdida, de la que destacó los maravillosos paisajes por donde corrimos , un recorrido de 8,5km y en el que me encontré muy bien a pesar de que al principio con tanta cuesta me costó un poco coger el ritmo pero a partir del km 3 fui remontando posiciones hasta llegar a la meta en tercera posición, con este puesto me gane un queso Asturianu jajaja.





Continuamos ya en mis vacaciones en tierras galegas exactamente el 30 de julio fui a correr la Carrera Popular Manuel Rosales de Marín de 10km, una carrera muy interesante por Marín y con mucho público a pesar de que fue nocturna con salida a las 21:00h pero el ambiente vivido fue magnifico durante todo el recorrido, realicé una buena carrera con un tiempo de 45 minutos, quedando en sexta posición femenino y como siempre de menos a más adelantando a tres chicas en el último kilómetro.

Y de nuevo en Asturias, después de un gran día realizando el Descenso del Sella, me dirigía a correr la Carrera Popular Nocturna Playa de San Lorenzo , muy nocturna muy nocturna no es ya que la salida es a las 20:00h y todavía no es de noche ,además el recorrido es corto 4,5km  por los arenales de la Playa San Lorenzo, donde la carrera fue muy rápida y el ambiente por todo el paseo de la playa y en la misma arena también espectacular!
A pesar del cansancio de estar remando todo el día, me encontré muy muy bien realizando un tiempo de 18´20´´.

Comenzando el mes de septiembre exactamente el primer día de septiembre, nos dirigiamos Rober, María y yo a una nueva aventura, esta vez un TriRaid de orientación por Pola de Allande y alrededores y tengo que decir que de momento ha sido la prueba con más dureza de mi vida y en la que más sufrí , sobre todo en el sector con la bicicleta!!
Pero a partir de ese día cogí con más ganas lo de entrenar y me dije que si pudé hacer eso, podría hacer cualquier cosa que me proponga, siempre y cuando con algo más de entrenamiento de por medio jajajaja, cada vez que lo pienso, llore y todo de la impotencia , no me iban las piernas!! 4horas corriendo y en bici por unas cuestas y unos repechos que no los subo ni caminando y gracias a que eramos un equipo y Rober y María tiraron de mi, sino tengo muy claro que me hubiera retirado a mitad de la prueba, que impotencia!! Pero como de todo se aprende , ese día aprendí lo que es sufrir de verdad y que es muy importante cuando tu cuerpo no te va, mantener la mente fria y positiva aunque ese día mi mente ni pensaba jajajajaja, aprendí mucho para las siguientes carreras y también aprendí a no quejarme tanto jajajaja.
Al final quedamos segundos en categoría mixta y quintos en la general , ganando una comida para 3 en Casa Lozano uno de los restaurantes más míticos de este pueblo. Una gran experiencia!!

El 22 de septiembre y ya descansada del TriRaid, corrimos en Zamora otro año más la Carrera de La Guardia Civil con un recorrido de 4,5km, quedando en quinta posición femenina.
Una carrera muy corta , por lo que transcurre muy rápido y hay que calentar bien; yo me voy dando cuenta que he perdido velocidad y que estas carreras se me quedan muy cortas.
Recuerdo que aquí tenía unos dolores impagables en la fascia de mi pie y agradecí que fuera una carrera corta.


Y el 19 de octubre la cita más esperada del año, La Media Maratón de Bilbao Nocturna, 21,097km nos esperaban por delante y mi objetivo del 2013 se iba a cumplir y al final se cumplió y muy bien 1h 57´, a pesar de las molestias en el pie y en el cuadriceps , empece muy tranquila la carrera llegando a los 15km en 1h y media haciendo los 6 últimos km a menos de 5´ y terminando con mucha fuerza y con la mente muy positiva gracias al TriRaid de Pola de Allande, en la que aprendí lo que era sufrir, me pase la Media Maratón pensando en positivo y con muchas ganas de hacerla en menos de 2horas , al final se cumplio el objetivo y había terminado mi primera media maratón!!

Y ya por último el 10 de noviembre comenzó la Liga Cabrerizos con 5 jornadas , comenzando la primera carrera de 10km con un tiempo de 49´ y con buenas sensaciones y con más ganas que nunca de seguir entrenando y con vistas en la siguiente prueba de Cabrerizos que se disputó el 8 de diciembre con una distancia de 10,400km y en el que mejore mi anterior tiempo y realicé un tiempo de 48´20´´ encontrándome muy muy bien, creo que la mejor carrera del año para mi, una pena que debido a mis dolores en la rodilla haya tenido que parar por un tiempo y no pueda acudir a las siguientes carreras de esta Liga Cabrerizos, en la que después de las 2 primeras carreras iba en tercera posición femenina senior y con muchas ganas de continuar en esa posición.....lo dicho otro año será. Ahora lo importante es recuperar la rodilla y cuando la recuperé volver a darle caña ...ya que me gustaría poder correr la Media Maratón de Gijón que se disputa en Mayo...tiempo al tiempo.